¿Estás buscando una forma natural de lidiar con la ansiedad? El magnesio puede ser una excelente opción. Esta sustancia mineral es conocida por aumentar la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, y por regular el sueño, el estado de ánimo y la energía. Por ello, puedes aumentar el consumo de magnesio a través de la alimentación o mediante suplementos para superar el estado depresivo en el que te encuentres. En este artículo de unComo te contamos cómo tomar magnesio para la ansiedad y sus contraindicaciones.El magnesio es un mineral importante para la estimulación de membranas neuronales como las de las células cerebrales.
Un suministro suficiente de magnesio tiene por ello un efecto positivo sobre la ansiedad, el estrés y el nerviosismo. Si los niveles bajos de magnesio están vinculados a mayores recuentos de inflamación en el cuerpo, entonces tomar magnesio puede ser una buena forma de reducir los síntomas relacionados con la ansiedad. Para experimentar con los beneficios del magnesio para la ansiedad, se recomienda tomar glicinato de magnesio. Esta forma es más biodisponible que otras sales como el óxido de magnesio.
Si deseas tomar magnesio para la ansiedad, siempre debes informar al médico antes de hacerlo. El magnesio también actúa para relajar los músculos lisos con los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo cerebral. Esto puede reducir la capacidad de respuesta de las glándulas suprarrenales a la ACTH (hormona que le dice a tus glándulas suprarrenales que se pongan en marcha y sacar el cortisol y la adrenalina). Además, el magnesio puede suprimir la capacidad del hipocampo para estimular la liberación final de la hormona del estrés.Es importante tener en cuenta que una deficiencia subclínica de magnesio es común y crea muchos problemas de salud mental.
Esto puede ser causado por patologías como inflamaciones intestinales crónicas, celiaquía, diabetes, enfermedades de tiroides o riñones y cardiopatías. En general, se necesita magnesio para lograr un funcionamiento óptimo de los músculos. Si falta magnesio, aumenta la porosidad de las membranas para el calcio, el sodio y el potasio. Por lo tanto, es importante mantener un nivel adecuado de este mineral en tu organismo para evitar problemas relacionados con la ansiedad.Recuerda que antes de tomar cualquier suplemento o cambiar tu dieta o estilo de vida debes consultar con tu médico.
El magnesio es un mineral seguro pero siempre es mejor prevenir que curar.
